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Pour dormir plus facilement et passer d’agréables nuits, la pratique de certaines activités le soir peut se révéler très bénéfique. Elles vont notamment aider à mettre le corps dans de meilleures conditions afin d’atteindre plus facilement l’état de sommeil. Quelles sont les activités à privilégier en soirée avant de dormir......

Le massage des tissus profonds, le massage des tissus mous, le massage aux pierres chaudes, le massage indien de la tête, le massage correctif et sportif et le massage des points de déclenchement ne sont que quelques-unes des diverses variétés de massage disponibles aujourd’hui, en plus du massage suédois (ou......

Perdre du poids et perdre du gras ce sont deux choses différentes. Si vous voulez perdre 2 kilos c’est surement 2 kilos de graisse, et pas 2 kilos de muscle ou 2 kilos d’os (sinon vous auriez plutôt cherché « comment se couper un bras »). Alors comment maigrir de 2 kilos,......

Le dos est un des endroits du corps ou la graisse sera stockée lorsque l’on prend du poids. Pour se débarrasser de la graisse sur le dos il n’y a pas de secret, il faut maigrir de partout. Je n’ai pas encore vu d’obèse avec des abdominaux biens dessinés ou......

Avant de commencer à vous expliquer comment maigrir de 15 kilos, laissez-moi vous poser cette question : avez-vous vraiment 15 kilos de graisse à perdre ? La raison pour laquelle je vous demande cela, c’est que la majorité des gens n’ont pas autant de graisse à perdre. Pour savoir très rapidement le......

Il y a beaucoup de programmes pour maigrir. Souvent ce sont des régimes ou des plans de repas à respecter à la lettre. Il y a aussi des programmes sportifs. Ici sur cette page je vais vous parler d’un type de programme différent. L’amaigrissement c’est avant tout changer son propre......

Le sport est bon pour la santé, et si vous choisissez un régime sain alors le sport et le régime vous vont permettre de maigrir sainement et rapidement. Pour autant il n’est pas nécessaire de faire les deux en même temps. Pour maigrir le plus important est de changer votre......

Maigrir ce n’est pas si compliqué qu’on peut nous le laisser croire. En fait, tout se résume à l’alimentation : c’est ce que vous mangez qui construit votre corps. Quand on parle d’une alimentation équilibrée, il est à la fois question de variété mais aussi de quantités. Si vous mangez en......

Description Vous ne savez pas comment maigrir ? Vos questions restent sans réponses ? Laissez-moi vous aider à comprendre comment perdre vos kilos excédentaires ! Je m’appelle Aurèle et je suis l’auteur du site et des livres Changer son Corps. J’ai perdu plus de 30 kilos sans jamais les reprendre,......

La masse grasse, ou masse graisseuse, c’est le gras sur votre corps et c’est ce dont la plupart des gens veulent se débarrasser. Beaucoup de gens raisonnent encore en termes de « poids » alors que le poids n’est pas forcément malsain. Ce que l’on veut c’est garder la masse osseuse, la......

Il existe deux ouvrages dans la série « pour les nuls » en rapport avec l’amaigrissement : Maigrir avec la méthode Montignac pour les nuls, et Maigrir pour les nuls, deux ouvrages qui sont moyennement notés par les lecteurs à l’heure où j’écris ces lignes. Que faut-il en penser ? Est-ce qu’il s’agit de......

Vous voulez perdre du gras de vos cuisses, et vous avez décidé de trouver un exercice à répéter régulièrement pour vous aider à faire fondre ces kilos en trop. Bonne idée ! Les cuisses sont l’endroit où la graisse est stockée le plus facilement sur le corps d’une femme (chez les......

La Zumba est un programme de danse aérobie qui se pratique beaucoup dans les salles de gym travers le pays. Le nom « Zumba » est une marque déposée aux Etats-Unis et en France aussi. On danse la Zumba sur des musiques de style latines comme la salsa, le merengue, la cumbia,......

Désormais en pharmacie on trouve toute une variété de compléments alimentaires appelés bruleurs de graisse. Ces compléments aident à maigrir plus vite, tout du moins c’est ce qui est mis en avant dans la publicité et sur la boite des produits. On trouvait surtout ces bruleurs sur internet auparavant, sur......

Maigrir du bas c’est maigrir en bas du corps, c’est-à-dire depuis la taille jusqu’aux mollets sans oublier les jambes. Maigrir du bas c’est affiner ses jambes et diminuer la taille de ses cuisses. Il y a certaines choses que l’on peut changer, comme la graisse ou le muscle, mais d’autres......

Les bruleurs de graisse sont des crèmes ou des produits que l’on ingère et qui sont censés aider à faire partir la graisse de son corps. Ils se payent souvent très cher et leur efficacité est limitée. Sur cette page je vais vous expliquer pourquoi le meilleur bruleur de graisse......

La ménopause c’est quand le corps d’une femme arrête de produire deux hormones qui sont les œstrogènes et la progestérone. S’en suit une instabilité émotionnelle, de possibles maux de têtes, des bouffées de chaleur, ou encore des suées nocturnes. La ménopause ce n’est pas une partie de plaisir. Pour beaucoup......

Connaissez-vous les brûleurs de graisse ? Ces compléments alimentaires redeviennent à la mode : ce sont des gélules remplies de molécules utiles à la perte de gras. Un brûleur de graisse comme son nom l’indique carbonise les graisses. La puissance de ce type de produit brule-graisse est limitée. Ils n’en sont pas......

Les appareils pour maigrir sont de plus en plus populaires. Entre les appareils de sport, les appareils pour nous faire suer et travailler tout en restant affalé sur son canapé, et les appareils pour mesurer avec précision sa progression (comme les balances impédance mètre), on a l’embarras du choix. Alors......

La ceinture amincissante est une ceinture que l’on place contre sa peau, autour de son ventre ou même sur d’autres parties du corps comme les bras, les épaules, les cuisses on encore le mollets. Il existe deux grandes catégories de ceintures : les ceintures d’électrostimulation qui stimule les muscles, et les......

Les brûleurs de graisse sont des produits très populaires qui accélèrent la perte de gras. A l’origine, ils sont surtout utilisés par les culturistes et pratiquant de musculation. On voit de plus en plus de personnes s’intéresser aux brûleurs de graisse pour maigrir au quotidien. Le meilleur bruleur de graisse......

La lune cause les marées et l’on dit aussi qu’elle influence notre comportement. Alors peut-on maigrir avec la lune ? La réponse est à la fois oui et non. Et dans cet article je vais tenter de vous expliquer comment se servir de la lune et des cycles lunaires pour maigrir......

Les huiles essentielles sont des huiles extraites de plantes par un procédé spécifique. Il s’agit de substance concentrées et qui ont des effets sur la santé. Elles sont utilisées en pharmacie depuis des millénaires. Les propriétés des huiles essentielles varient en fonction de la plante desquelles elles sont extraites. On......

L’indice de masse corporelle est utilisé par les médecins, les diététiciens-nutritionnistes, et les chercheurs scientifiques. L’Organisation Mondiale de la Santé a décidé qu’il s’agissait du calcul de référence pour évaluer le surpoids de la population mondiale (et donc aussi de tous les français, belges, suisses, canadiens, etc.) L’IMC n’est pas......

L’indice de masse corporel est connu sous son acronyme « IMC ». Il s’agit d’un indice, c’est-à-dire un nombre dont le rôle est de faciliter le classement dans des catégories. Deux personnes avec le même IMC seront classées dans la même catégorie d’IMC. Les scientifiques utilisent l’IMC pour dépister les risques de......

Une gaine est un accessoire que l’on porte pour compresser une partie de son corps et apparaître plus fine qu’on ne l’est vraiment. Ce n’est absolument pas un moyen de maigrir, il s’agit plus d’un vêtement et d’une façon de masquer et changer son apparence. Lorsque l’on utilise une gaine......

Depuis sa création, Changer son Corps a beaucoup évolué. Aujourd’hui le site accueille plusieurs milliers de visiteurs par jour. Cette page vous explique la raison d’être du site ainsi que le parcours de son fondateur. Qu’est-ce que ChangerSonCorps.com ? Changer son Corps est un site lancé au début de l’année 2012,......

Le dos est une partie peu visible du corps mais qu’il est très important de muscler. Beaucoup de pratiquants de musculation négligent cette partie du corps. Pourtant, un dos musclé renforce la carrure et la fameuse silhouette en V. De plus, un dos musclé permet d’éviter les blessures et les......

Lorsque l’on est diabétique on fait déjà très attention à sa façon de manger. Une personne diabétique pourra avoir de graves problèmes de santé si elle consomme trop de sucre. Il existe plusieurs types de diabètes et je ne vais pas ici détailler les différences et les caractéristiques de chaque......

Maigrir ce n’est pas qu’une question de régime. Mais la plupart des gens se tournent souvent vers un régime car c’est une solution avec des instructions simples à suivre, qui sont rassurantes, et permettent d’agir sans trop réfléchir. Les régimes de star sont les régimes que certaines stars et vedettes......

Les hommes peuvent maigrir plus vite que les femmes, ce n’est pas qu’une idée reçue c’est aussi un fait prouvé scientifiquement. Le corps des femmes favorise le stockage des graisses alors que celui d’un homme favorise les muscles et les performances physiques. Ce n’est pas la faute des femmes si......

Beaucoup de régimes, surtout sur internet, vantent leurs mérites à l’aide de photos avant-après. Si vous connaissez Changer son Corps et ma façon de faire, vous aurez surement remarqué qu’ici je ne mets pas de photos de moi. J’ai perdu plus de 30 kilos et je ne les ai toujours......

L’acide linoléique conjugué (abrégé CLA pour son nom anglais : Conjugated Linoleic Acid) est un complément alimentaire qui fait beaucoup de parler de lui aujourd’hui dans les cercles de culturisme (bodybuilding). Selon certaines personnes le CLA peut aider à faire maigrir rapidement, sans perdre de muscle. Alors est-ce qu’il s’agit d’un......

Pour maigrir rapidement la première étape c’est de choisir un objectif qui soit réaliste et à la mesure de vos capacités. 3 kilos est un très bon objectif car il est raisonnable, et la plupart des gens peuvent perdre 3 kilos de graisse. Ce qui change d’une personne à l’autre......

En 2008 j’étais obèse, et aujourd’hui j’ai perdu plus de 30 kilos de graisse. Je n’ai toujours pas repris un seul kilo, je suis en pleine forme, et je fais même un peu de sport car j’aime ça (je n’aurais jamais pensé que ça pourrait m’arriver un jour). Sur cette......

Certaines personnes arrivent à maigrir rapidement, mais ces personnes sont plutôt l’exception que la règle. Pour le reste des gens, il s’agit le plus souvent d’une perte de poids plutôt que d’une perte de gras. Il y a une différence entre maigrir et perdre du poids. Car le corps n’est......

Un brûleur de graisse ne met pas le feu à vos graisses. C’est une image pour désigner un type de complément alimentaire : le complément d’aide à l’amaigrissement. Les brûleurs de graisse sont un des compléments les plus populaires, car tout le monde aimerait se débarrasser de son surpoids. Beaucoup de......

Brûler des calories c’est utiliser son corps pour dépenser de l’énergie. La façon la plus simple de bruler des calories c’est de faire de l’exercice : de la course à pied, du vélo (d’extérieur ou d’appartement), ou encore de la natation. On peut aussi faire des exercices de renforcement musculaires comme des......

L’amaigrissement est difficile et beaucoup de gens échouent en cours de route. La principale forme d’échec est de maigrir puis de reprendre ses kilos perdus (c’est le fameux effet yoyo). Alors comment l’éviter et maigrir efficacement ? Maigrir rapidement c’est avant tout maigrir une seule fois pour toute, pour de bon.......

La gymnastique est un sport d’intensité modérée (aérobic) qui vise à brûler des calories tout en renforçant les muscles de son corps. Elle améliore aussi la coordination et permet de se sentir plus à l’aise dans ses mouvements. La gym est complémentaire à l’entrainement cardiovasculaire (le « cardio ») et permet de développer un autre......

Le sucre est un type de glucide qui est digéré et absorbé très rapidement par le corps. C’est une source d’énergie très rapide, qui est surtout utile aux sportifs pendant un effort intense. Si l’on mange trop de sucre, alors toute cette énergie est rapidement stockée sous forme de graisse.......

On ne choisit pas uniquement un objectif dans le but de l’atteindre. C’est aussi un moyen de savoir dans quelle direction on veut aller. On peut changer d’objectif lorsque c’est nécessaire pour continuer à progresser, pour rester motivé et pour que ses objectifs restent réalistes. Cela s’applique aussi bien aux......

Un régime qui marche est un régime que l’on ne suit qu’une seule fois, sans reprendre ses kilos après coup. Ce n’est ni un régime miracle, ni un régime draconien. Il existe des dizaines de régimes différents, plus ou moins bons pour la santé, et plus ou moins commerciaux ou......

Sonia Dubois était obèse et en 1994 elle change et réussi à perdre 55 kilos. Son livre « maigrissons ensemble » est tiré de son expérience d’ancien obèse. Il est écrit et destiné surtout aux femmes, ce livre ne trouve pas vraiment de public masculin. C’est avec surprise que l’on constate que......

Le régime slim data est un régime mis au point par un médecin (encore une), le docteur Yann Rougier. Il s’agit en fait d’une façon de classer les aliments selon l’indice minceur. Cet indice minceur, c’est la combinaison de plusieurs choses : le nombre de calories d’un aliment (index calorique), la......

Un des problèmes que je constate le plus fréquemment chez les personnes qui n’obtiennent aucun résultat est le phénomène de la lecture pour la lecture : passer son temps à lire sans jamais passer à l’action. La curiosité est une bonne chose. Un chercheur, un scientifique ou un coach se doit......

L’anorexie est une maladie. Si vous avez envie de maigrir alors « devenir anorexique » peut être tentant. Mais en réalité maigrir parce que l’on est malade est l’une des pires choses qui puisse vous arriver. Pour la plupart des gens maigrir est une bonne chose. En revanche pour un médecin est......

L’hydrothérapie a le vent en poupe actuellement pour la remise en forme, l’hydromassage en particulier. Accessible dans les stations thermales, dans les centres balnéoforme, dans les SPA et même chez soi, l’hydromassage connaît un fort succès. C’est une cure à l’eau qui offre le bien-être au corps et à l’esprit.......

Un verre d’eau bu au réveil apporte la dose d’hydratation nécessaire pour réveiller les fonctions cognitives. Mais, un verre d’eau salée le matin à jeun offre de nombreux avantages à la santé. Ce que confirme en tout cas le neuroscientifique Andrew Huberman et le gourou de l’alimentation vivante David Wolfe.......

Que ce soit à cause de votre vie privée ou professionnelle, la fatigue peut rapidement être problématique. La meilleure solution consiste à prendre un complément alimentaire qui vous aidera à retrouver la forme. Bien sûr, lorsque les symptômes prennent de l’ampleur, il est conseillé de demander des conseils à un......

Si dans les dernières tendances bien-être, un traitement est à retenir, c’est bien celui de la luminothérapie. Inoffensif et indolore, cette technique n’en reste pas moins efficace pour retrouver bonne mine et moral. Mais alors, en quoi consiste vraiment cette thérapie ? A qui est-ce destiné ? Quels en sont......

Il est recommandé pour se garder en bonne santé de pratiquer une activité physique régulièrement. Il faut aussi savoir que le sport peut vous aider à perdre du poids à condition de l’associer à une alimentation saine. Il faut choisir l’activité qui vous fera brûler des calories et diminuera durablement......

Installé en extérieur ou en intérieur, le spa garde ses mêmes propriétés. Il vous permet de profiter de moments de relaxation agréable. Il permet de passer des instants conviviaux en famille ou entre amis. En période estivale ou hivernale, le spa apporte du réconfort, du bien-être et de la douceur......

Vouloir maigrir efficacement est une préoccupation majeure assez répandue. Toutefois, plus que de juste maigrir, il est bien plus important de bien maigrir. En effet, souvent les régimes alimentaires permettent de perdre des kilos. Toutefois, ils n’ont pas toujours des résultats durables. Il devient primordial de trouver des astuces qui......

Avec le changement de saison qui s’amorce, il est grand temps de passer à une cure détox. En effet, c’est ce qui va vous permettre de rebooster votre organisme en fluidifiant le foie, les reins et la circulation sanguine. Quant à choisir sa cure, rien ne vaut les compléments alimentaires......

Aujourd’hui, il est inutile de rester dans son fauteuil. Plus de deux tiers des 60/65 ans s’adonnent à une activité physique, randonnée, vélo, natation, tennis de table. Le sport n’est plus réservé aux jeunes. Il est d’ailleurs vivement recommandé aux seniors afin de rester en bonne santé. Les activités physiques......

Le cellulite, ce phénomène qui hante des millions de femmes, est le résultat d’une mauvaise micro-circulation. En effet, elle est la cause d’un mauvais drainage de l’organisme. Cette peau d’orange, bien que souvent peu esthétique, est un mécanisme naturel qui touche 9 femmes sur 10 contre 1 homme sur 50.......

Le tapis de course est un appareil électromécanique permettant de pratiquer la course ou la marche, comme son nom l’indique. Il se décline sous différents modèles. Pour en trouver le meilleur qui vous convient parfaitement, déterminez préalablement votre budget et vos objectifs. Vous avez également à vous renseigner sur les......