À l’approche de ses 32 ans, Jessica Alba, considérée comme une icône de beauté, combine son rôle de mère à celui d’une femme soucieuse de sa forme physique. Pour retrouver sa silhouette post-grossesse, elle s’est orientée vers un mode de vie alliant alimentation équilibrée et activité physique régulière.
Elle évite les restrictions sévères et opte pour une diète variée et complète. La célébrité a vécu des troubles alimentaires par le passé, ce qui renforce aujourd’hui son engagement pour une approche saine vis-à-vis de la nourriture. Outre ses choix alimentaires judicieux, Jessica consacre également du temps aux exercices physiques afin de maintenir sa ligne.
Quelle est la méthode utilisée par Jessica Alba pour perdre du poids si vite après avoir donné naissance ?
Une jeune mère s’organise pour recevoir des repas contrôlés, limités à 1 200 calories. L’eau est sa boisson de choix, consommée en abondance. Pour rester en forme, elle varie les activités physiques : gymnastique, yoga, natation et utilisation d’un tapis roulant. Suite à ses accouchements, elle fait appel à un entraîneur personnel prisé par les célébrités.
Jessica Alba a testé la méthode 321 pour perdre le poids post-grossesse
En 2008, suite à la naissance de son bébé Honor, l’actrice a suivi un régime bas en glucides et riche en exercice pour perdre du poids accumulé pendant sa grossesse. Elle avait éliminé près de 11 kilos des 16 gagnés. Ses repas se composaient notamment d’avoine, de dinde et d’œufs le matin, tandis que le midi était consacré à une salade légère accompagnée de poisson. Le soir, elle s’autorisait du poulet avec du riz complet.
Jessica Alba adopte le régime de South Beach
L’épouse de Cash Warren, adopte une alimentation équilibrée axée sur des protéines maigres, incluant bœuf et volaille, ainsi que différents fruits de mer. Elle s’autorise également un certain type de charcuterie faible en graisses. Le régime met en avant les fromages sans matière grasse comme le cheddar ou la mozzarella, et exclut ceux plus riches tels que l’edam.
Les blancs d’œufs sont à volonté dans cette diète qui intègre aussi le tofu. Parmi les légumes privilégiés figurent les asperges et brocolis. Quant aux produits laitiers, ils se limitent à du lait écrémé ou du yaourt sans matières grasses jusqu’à deux tasses par jour.
L’huile d’olive est recommandée mais avec parcimonie. En revanche, certaines parties grasses du boeuf, ainsi que des viandes comme les ailes de poulet sont à éviter. Certains sucres naturels présents dans carottes, betteraves ou certains fruits doivent être consommés avec prudence pour leur teneur élevée en sucre.
Pour garder sa silhouette fine, Jessica Alba s’éloigne des féculents raffinés et aliments transformés. Bien qu’elle apprécie un verre de vin entre amis, l’alcool n’est pas conseillé au sein de son programme minceur pour son effet sur le poids.
Comment Jessica Alba a retrouvé la ligne après sa grossesse
Après la naissance de sa fille, Jessica Alba a fait preuve d’une grande discipline pour retrouver sa forme. Trois semaines après l’accouchement, elle entame un programme de remise en forme progressif. D’abord, des séances d’assouplissement quotidiennes pendant quinze jours lui permettent de se remettre en mouvement. Par la suite, elle augmente l’intensité avec un ajout de cardio avant de s’engager dans une heure d’exercice par jour. Sa routine culmine avec trois heures quotidiennes consacrées au sport incluant du cardio et de la musculation.
Pour éliminer les kilos superflus, Jessica incorpore également des activités plus intenses comme le Burpee et pratique du Flywheel. Elle partage quelques stratégies qui l’aident à rester motivée : regarder la télévision ou écouter son iPod ainsi que lire des magazines tout en s’entraînant sont ses astuces préférées pour maintenir son assiduité à l’exercice physique dans sa quête pour perdre du poids.
Les célébrités utilisent aussi la liposuccion
Jessica Alba a opté pour des interventions esthétiques légères et une méthode innovante appelée i-LIPO. Cette technique, qui utilise le laser, cible la graisse superflue sans chirurgie notamment au niveau de l’abdomen et des jambes. Elle contribue aussi à atténuer la cellulite et à modeler la silhouette. Pour observer les premiers changements, il est conseillé de réaliser huit séances. Contrairement à certaines idées reçues, les célébrités comme Beyoncé ne doivent pas leur apparence seulement à des phénomènes naturels mais parfois aussi à ce type d’aide cosmétique.
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