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Nutrition

Faut-il suivre un régime liquide ?

Un régime liquide c’est se nourrir uniquement sous forme liquide : jus de fruit, soupes, etc. C’est une façon différente de consommer ses aliments qui permet d’ailleurs souvent de rester mieux hydraté qu’un régime entièrement solide.

Est-ce qu’il s’agit d’un bon régime pour autant ? Je ne pense pas que ce soit la bonne question. Il faudrait plutôt se poser cette question : est-ce que cela va m’aider à changer mes habitudes à long terme ?

Votre corps est le reflet de vos habitudes alimentaires. On grossit quand on a de mauvaises habitudes alimentaires (on mange trop, ou mal) et pour maigrir il suffit de faire l’inverse.

Un régime liquide débloquera peut-être la situation et vous aidera à perdre quelques kilos sur le court terme. Mais si vous reprenez vos anciennes habitudes dès l’arrêt du régime, alors ça ne servira à rien – car vous allez tout de suite reprendre vos kilos perdus.

Au lieu de vous compliquer la vie à chercher des recettes de « plats liquides » ou de « menu liquide », il vaudrait mieux attaquer directement le problème de vos mauvaises habitudes. Peut-être même qu’elles ne sont pas si mauvaises que cela et que vous pourrez maigrir en changeant seulement 2 ou 3 de vos habitudes les plus malsaines.

Certaines personnes ont des kilos en trop uniquement car elles boivent du soda par exemple. Et en changeant cette mauvaise habitude on peut déjà perdre 2 à 3 kilos. Juste en disant « non » à cette boisson.

D’autres personnes ont du surpoids uniquement parce qu’elles mangent des fritures à tous les repas, ou parce qu’elles saucent leur plats, ou encore plus simplement car elles se resservent systématiquement après avoir terminé leur assiette ou boivent trop d’alcool.

Il n’est pas nécessaire de tout changer à votre façon de manger. Quelques changements suffisent parfois à maigrir rapidement et à se sentir mieux dans son corps.

Maigrir et la motivation

Le plus difficile lorsque l’on maigrit c’est de rester motivé. La plupart des gens échouent leur amaigrissement car ils épuisent leur motivation trop vite. Mauvaise nouvelle, la motivation n’est pas illimitée.

Alors comment faire ? Les changements d’habitudes sont un très bon moyen de commencer. On peut changer une seule habitude sans perdre toute sa motivation, et c’est même beaucoup plus facile que de suivre un régime strict.

Plus on change ses habitudes et plus cela devient facile de progresser. On sait que l’on peut y arriver, on gagne en motivation à chaque nouvel objectif accompli, et on progresse sans épuiser sa motivation.

Mais le plus grand avantage des habitudes c’est la stabilisation du poids sans effort. Une fois que l’on a pris une nouvelle habitude, elle devient un réflexe, et elle ne demande plus aucune motivation. Donc toutes les habitudes que vous prenez ne demanderont plus d’efforts, et vous maintiendrez votre poids sans aucune difficulté.

Chaque nouvelle habitude vient renforcer la précédente. Sur le long terme, quand on change ses habitudes on ne reprend jamais ses kilos perdus. C’est la meilleure façon de maigrir et de rester mince définitivement.

 

 

 

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