Beignet de crevette : découvrez le nombre de calories cachées !
Vous adorez les beignets de crevette croustillants et savoureux ? Mais avez-vous déjà pensé à leur teneur en calories ? Vous seriez surpris de découvrir combien ces délices peuvent être caloriques.
Les beignets de crevette sont souvent considérés comme des en-cas légers, mais la réalité est tout autre. En moyenne, un beignet de crevette contient environ 120 calories. Et si vous en mangez plusieurs, cela peut rapidement augmenter votre apport calorique.
De plus, les beignets de crevette sont généralement frits, ce qui ajoute encore plus de calories à votre assiette. La friture augmente la teneur en matières grasses et peut rendre ces beignets encore plus caloriques que vous ne le pensez.
Alors, la prochaine fois que vous succomberez à l’appel irrésistible d’un beignet de crevette, gardez à l’esprit sa valeur nutritionnelle réelle. Il est essentiel de prendre conscience des calories cachées pour maintenir une alimentation équilibrée et éviter les excès.
Ne laissez pas les beignets de crevette vous tromper, découvrez la véritable quantité de calories qu’ils renferment dès maintenant !
Les bienfaits des crevettes dans l’alimentation
Les crevettes sont considérées comme le mollusque marin le plus nutritif. Elles sont riches en protéines, en vitamines et en minéraux, ainsi qu’en acides gras oméga-3. Elles sont également très faibles en calories et en gras, ce qui en fait un aliment idéal pour les personnes soucieuses de leur poids et qui souhaitent rester en bonne santé. Les beignets de crevette sont l’un des plats préférés des amateurs de fruits de mer. Ces délicieux snacks sont non seulement délicieux, mais ils peuvent également être bons pour la santé. Alors, combien y a-t-il de calories dans les beignets de crevette ? En moyenne, un beignet de crevette contient environ 84 calories par portion de 100g. Cela signifie que ces beignets peuvent facilement être intégrés à un régime alimentaire faible en calories sans trop compromettre votre apport calorique quotidien. De plus, une portion de 100g contient également 5,5 g de protéines, 2,5 g de lipides et 2 g d’hydrates de carbone.
Les apports nutritionnels des beignets de crevette
Les beignets de crevette sont des snacks très appréciés et délicieux. Ils peuvent être consommés à tout moment de la journée et sont également très populaires lors des réunions entre amis ou famille. Mais combien y a-t-il de calories dans un beignet de crevettes ? Une portion de beignets de crevettes (100g) contient environ 260 calories. La majorité des calories proviennent des glucides, qui représentent près de 50% du total des calories. Les protéines et les matières grasses fournissent également une quantité significative, respectivement 16 grammes et 12 grammes par portion.
Ces beignets de crevettes sont également riches en nutriments. Ils sont une bonne source de vitamine B12, de zinc et de magnésium, qui sont bénéfiques pour le fonctionnement du système immunitaire et le métabolisme. Ils sont également riches en vitamines B6 et A, qui aident à maintenir une santé optimale. Un autre avantage nutritionnel est leur teneur en fibres alimentaires ; ces dernières contribuent à améliorer la digestion et à réduire le taux de cholestérol dans le sang.
Ces beignets de crevettes sont très faibles en sodium, ce qui les rend particulièrement appropriés pour les personnes suivant un régime pauvre en sodium ou souffrant d’hypertension artérielle. Par conséquent, il est possible d’en consommer sans craindre pour la santé cardiaque.
Le nombre de calories dans un beignet de crevette
Les beignets de crevette sont parmi les plats préférés des amateurs de restauration rapide. Ils sont considérés comme un aliment riche en calories et en matières grasses, mais malgré cela, ils restent incroyablement délicieux. Bien que variées selon les restaurants et les recettes, la plupart des beignets de crevette contiennent environ 300 calories par portion. Cela inclut environ 100 calories provenant des matières grasses, soit 11 grammes, et aussi environ 190 calories provenant des glucides, soit 20 grammes.
En plus des calories, un beignet de crevette contient également des macronutriments. Ces nutriments incluent des protéines (3 grammes), du potassium (145 milligrammes) et du sodium (650 milligrammes). Les beignets de crevette peuvent également être une source d’acides gras saturés (2-3 grammes). Les autres nutriments contenus dans les beignets sont le calcium (10%), le fer (2%), le magnésium (<1%) et la vitamine A (<1%).
Les beignets de crevette ne sont pas considérés comme un aliment très sain, car ils contiennent une quantité considérable de calories vides. Une portion de beignet contient généralement plus de 800 mg de sodium et moins de 4 grammes de fibres alimentaires. La consommation excessive de ce type d’aliment peut entraîner une prise pondérale et augmenter le risque de certaines maladies telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques.
Les autres valeurs nutritionnelles à prendre en compte pour les beignets de crevette
Les beignets de crevette sont des aliments nutritifs, mais ils contiennent aussi des matières grasses et des glucides. Un seul beignet de crevette peut contenir jusqu’à 360 calories. Cela peut être un facteur important à prendre en compte lorsque l’on cherche à maintenir une alimentation saine et équilibrée.
Matières grasses et glucides
Les beignets de crevette contiennent du gras saturé, du gras trans, du cholestérol et des glucides simples. Ces nutriments sont considérés comme nocifs si l’on en consomme en excès. Il est recommandé que les personnes qui suivent un régime riche en matières grasses et en glucides limitent leur consommation de beignets de crevette.
Vitamines et minéraux
Les beignets de crevette fournissent également des vitamines B-6, B-12, C et D. On trouve également dans les beignets de crevette du fer, du magnésium, du potassium, du phosphore et du zinc. Ces nutriments sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps humain. Ils contribuent à la croissance cellulaire, à la production d’énergie et à la régulation des processus métaboliques.
Fibres alimentaires
Les beignets de crevette contiennent également des fibres alimentaires. Les fibres jouent un rôle important dans votre alimentation car elles favorisent le transit intestinal, réduisent le taux de cholestérol sanguin et contrôlent la glycémie.
Astuces pour réduire la teneur en calories des beignets de crevette
Les beignets de crevette sont généralement riches en calories. En effet, ils contiennent des quantités considérables de graisses et d’huiles, et les crevettes elles-mêmes sont chargées de gras. Cependant, il y a des moyens simples mais efficaces pour réduire la teneur en calories de ce délicieux plat.
- Utilisez des crevettes crues ou légèrement cuisinées plutôt que des crevettes cuites ou frites. Les crevettes crues sont plus maigres et moins riches en calories.
- Préparez les beignets au four plutôt qu’à la poêle. Les beignets cuits à la poêle absorbent généralement plus d’huile que ceux cuits au four.
- Remplacez le beurre par une huile végétale plus saine. Utilisez le plus souvent possible une huile à faible teneur en matières grasses, telle que l’huile d’olive extra-vierge ou l’huile de canola.
- Utilisez un mélange de farine et de poudre à lever et saupoudrez légèrement votre beignet avec du sel avant de le cuire.
- Réduisez la taille des beignets. Plus les beignets sont petits, plus le nombre de calories est bas.
Alternatives plus saines aux beignets de crevette
Les beignets de crevette sont l’un des mets très populaires dans la cuisine asiatique, mais ils sont souvent reconnus comme une source d’aliments malsains. Ces beignets de crevettes ont une teneur en calories relativement élevée et contiennent une variété d’ingrédients considérés comme malsains. Par conséquent, il est important de connaître la quantité de calories qu’ils contiennent afin de les inclure correctement dans un régime alimentaire sain. Un seul beignet de crevette contient environ 100 calories ; cependant, les quantités exactes varient en fonction du type et de la taille des beignets.
Alternatives plus saines aux beignets de crevette
Bien qu’ils soient délicieux, les beignets de crevette ne sont pas très nutritifs et peuvent être remplacés par d’autres options plus saines. Les alternatives plus saines aux beignets de crevette comprennent des plats à base de poisson grillé ou en papillote, des légumes sautés et des fruits frais. Certains autres aliments nutritifs et délicieux que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire sont le thon grillé, les œufs brouillés, le porridge d’avoine et les smoothies faits maison. Ces types d’aliments offrent une variété d’avantages nutritionnels tels que des protéines, des vitamines, des minéraux et des fibres.
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