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Nutrition

Curry (cari): composition, bienfaits santé, idées recettes et plus

Le curry, bien loin d’être une unique épice, est l’heureuse symphonie de divers aromates. Cette poudre, aux nuances aussi variées que les palettes d’un peintre – rougeoyantes, dorées ou verdoyantes – se décline en une multitude de recettes. Chaque terroir y va de sa note personnelle pour un résultat tantôt doux et suave, tantôt ardement épicé.

Il est toutefois aisé de tomber dans le piège des apparences : les feuilles du Kaloupilé sont souvent confondues avec notre célèbre mélange sous l’appellation « feuilles de curry ». Erreur classique à éviter!

Quant au curry le plus courant sur nos étals d’épices, il emprunte ses saveurs à Madras et nous transporte directement dans le nord de l’Inde. Mais ne nous y trompons pas; du Pakistan à la Malaisie en passant par l’Indonésie, chaque coin du monde infuse son essence propre dans cette composition exotique. La richesse culinaire s’exprime ainsi dans cet arc-en-ciel gustatif qui transcende frontières et cultures.

Fabrication du curry

La subtilité du goût ainsi que la nuance de couleur du curry résultent de l’assemblage minutieux d’un éventail d’aromates et d’épices. Au cœur de cette symphonie gustative se mêlent traditionnellement des ingrédients tels que le curcuma, qui apporte sa teinte dorée caractéristique, ou encore le gingembre et l’ail conférant leur piquant réconfortant.

Souvent agrémenté par la présence chatoyante de la cardamome, les graines croquantes de coriandre, sans oublier les incontournables graines de moutarde qui viennent rythmer chaque bouchée, ce condiment ne laisse personne indifférent. Le cumin et la cannelle y insufflent un air oriental tandis que le piment et le poivre injectent leur chaleur exubérante. Pour compléter cette palette, fenouil et anis y glissent leurs notes douces-anisées.

Le fenugrec ainsi que diverses herbes locales parachèvent ce tableau avec une richesse inégalée. En toute saison, découvrez cet exhausteur de goût intemporel capable d’enrichir vos plats à l’année longue.

Apports nutritionnels de la poudre de curry

Une petite quantité de poudre de curry suffit pour se régaler des bienfaits sans alourdir la balance calorique : juste 6 petites calories! C’est vraiment peu, n’est-ce pas? Avec un soupçon de matière grasse et une pincée de fibres, c’est le compagnon idéal pour donner du pep’s à vos plats sans culpabilité. Quant aux glucides et protéines, ils ne font que frôler les papilles avec respectivement 1.1 g et une touche légère de 0.2 g.

Mais attendez, ce n’est pas tout ! Le curry est farci d’un éventail impressionnant de vitamines et minéraux – on parle ici du fer, potassium et phosphore qui donnent un vrai coup de fouet à notre organisme. Et puis, il y a ces fameux antioxydants qui combattent les méchants radicaux libres. Sans oublier les vitamines E et K qui jouent dans la cour des grands pour notre bien-être.

Bref, saupoudrer cette épice magique, c’est comme offrir une symphonie de saveurs et d’avantages nutritionnels en un seul geste généreux.

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